Cara menghilangkan ngantuk sebenarnya cukup sederhana, yaitu dengan tidur yang nyenyak. Hanya saja masalahnya menjadi berbeda jika rasa kantuk ini datang di saat yang tidak tepat, misalnya sedang bekerja, meeting, atau acara-acara penting lainnya. Berbagai cara pastinya harus dilakukan agar dapat mengusir rasa kantuk tersebut. Nah, berikut ini penyebab rasa kantuk menyerang, sekaligus cara mengatasinya jika terjadi di waktu yang tidak tepat.

Penyebab Hadirnya Rasa Kantuk

Rasa kantuk dapat hadir di saat tidak tepat, biasanya disebabkan oleh banyak faktor. Berikut ini beberapa di antaranya:
1.  Kurang tidur di malam hari.
2.  Kebanyakan tidur di malam hari.
3.  Mengalami depresi atau stres yang berkepanjangan.
4.  Kurangnya asupan air minum (dehidrasi).
5.  Mengonsumsi makanan yang tidak sehat, termasuk minuman berkafein dan beralkohol.
6.  Jangan menggerakkan tubuh (lebih lama duduk di depan komputer).
7.  Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti obat asma, hipertensi, gangguan jantung, dan sebagainya.
8.  Adanya penyakit tertentu, seperti diabetes melitus, anemia, malnutrisi, dan sebagainya.

Cara Menghilangkan Kantuk

Mengantuk di siang hari, terlebih pada saat kerja, pastinya akan sangat mengganggu aktivitas Anda. Target pekerjaan yang seharusnya dicapai hari itu juga menjadi terbengkalai. Oleh karena itu, jalan satu-satunya yang harus Anda lakukan adalah menghilangkan rasa kantuk tersebut. Nah, berikut ini beberapa cara menghilangkan rasa ngantuk yang bisa Anda coba:

1.  Tidur Barang Sejenak

via: unsplash.com

Cara paling efektif untuk menghilangkan rasa kantuk memang hanya tidur. Oleh karena itu, cobalah untuk tidur barang sejenak, sekitar 30 menitan, saat kantuk menyerang. Lakukan hal ini di waktu istirahat kerja Anda. Untuk itu, pandai-pandailah untuk mengatur jam istirahat Anda untuk tidur dan makan siang.

2.  Berjalan-jalan Sebentar

via: unsplash.com

Berjalan-jalan sebentar juga bisa digunakan sebagai cara mengatasi ngantuk. Lakukan sekitar 10 menit, berjalan ke ruang kerja teman, ke kamar mandi, ke pantry, atau sekadar ke jendela untuk melihat pemandangan luar kantor.

3.  Cuci Muka

via: unsplash.com

Anda juga bisa menggunakan waktu sepuluh menit di atas ke wastafle untuk mencuci muka. Sebab, membasahi muka dengan air dingin dipercaya mampu menghilangkan rasa kantuk yang mendera.

4.  Mengistirahatkan Mata Sejenak

via: unsplash.com

Jika berjalan-jalan sebentar tidak memungkinkan, coba untuk mengalihkan pandangan mata Anda dari komputer. Lihatlah ke luar jendela dan rilekskan mata untuk mengamati semua pemandangan di luar sana.

5.  Berbincang dengan Teman Kerja

via: unsplash.com

Cara agar tidak ngantuk juga bisa Anda lakukan dengan mengajak rekan kerja untuk berbincang-bincang barang sejenak. Adapun topik yang diperbincangkan bisa apa saja, yang penting cukup membuat Anda menjadi tidak mengantuk lagi. Tapi ingat, ini hanya dilakukan sebentar saja, paling lama 15 menit.

6.  Mengonsumsi Camilan Sehat

via: unsplash.com

Cara efektif lainnya untuk mengusir rasa kantuk pada saat kerja adalah dengan mengonsumsi makanan ringan yang rendah kalori. Sebut saja kacang, yoghurt, atau buah-buahan segar. Minum air putih yang banyak agar tidak dehidrasi juga dipercaya dapat menghilangkan rasa kantuk. Sebab, bisa jadi rasa kantuk yang datang akibat kurangnya asupan cairan dalam tubuh.

Itulah beberapa cara menghilangkan ngantuk paling efektif yang bisa Anda coba saat bekerja di siang hari. Lepas dari itu semua, sebenarnya rasa kantuk itu tidak akan datang jika waktu tidur Anda di malam hari tercukupi. Oleh karena itu, biasakan untuk tidur 8 jam pada malam hari secara rutin.

Baca juga artikel lainnya:
Beberapa Hal Yang Menjadi Penyebab Terjadinya Insomnia
4 Cara Mengatasi Insomnia, sekaligus Penyebab dan Dampak Buruknya

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here